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こんにちは、あやです。
このブログは、不妊治療でつらい思いをされているあなたに、あたたかいココロとカラダを取り戻してほしくて始めました。
今日はカラダ編です。
妊活中は食べものだけでなく、飲み物も大切なサポート要素。
血流・ホルモンバランス・ストレスケアなど、体を整えてくれるのはもちろんですが…
私の経験上、おいしくないと続かない！
今回は、朝・昼・夜それぞれの時間帯に合わせて飲みたい「妊活を助けるおいしい飲み物5選」を紹介します。
日常生活に取り入れることで、体の内側からあたためてくれること間違いなし。
まずは結論から！
私がおすすめしたい５つのドリンクはこちら。
- アーモンドミルク
- プロテイン
- 純ココア
- ルイボスティー
- ハーブティー
この５つを朝・昼・夜でいつ飲めばいいのか、お伝えしていきますね。
朝：アーモンドミルク × プロテイン
朝は、体が“これから活動を始める”時間。
代謝を上げ、ホルモン合成をサポートするために、たんぱく質とビタミンEをしっかり補うのがおすすめです。
プロテイン：ホルモンや卵子の材料となるタンパク質ですが、食事で必要な分をとりきるのはけっこう大変。そこで、不足分を効率よく補ってくれるのがプロテイン！
アーモンドミルク：豊富に含まれているビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれ、強い抗酸化作用をもちます。女性ホルモンの分泌を助けてホルモンバランスを整えてくれるほか、血行を促進するはたらきがあるので、冷え対策にも◎
なぜこの２つなのかというと、「プロテインをアーモンドミルクで割って飲むこと」を全力でおすすめしたいのです。
個人的な意見なのですが、プロテインは水で割るとあんまりおいしくないんですよね…。
牛乳や豆乳に溶かしても良いのですが、牛乳はお腹を壊しちゃう人も多いし、豆乳は飲みすぎるとホルモンバランスを崩すこともあるし…
そこで、アーモンドミルクの出番！
この組み合わせは、もはやご褒美のデザートと言っても過言ではないです。
牛乳や豆乳に比べて、低カロリーなのもうれしい。（砂糖不使用のものを選んでね）
私がいろいろ試した中で、クセがなくて1番おいしいと思うのはコレ。
プロテインのイチオシは、コレです。
チョコ味と黒ごまきなこ味が好き。
人工甘味料が使われていないのがポイント！
朝：純ココア
ココアも朝がおすすめです！
特に、寒い日にホットで飲むのが最高。
純ココア（ピュアココア）：砂糖や添加物を一切含まないカカオ100％のものを指します。抗酸化ポリフェノールが豊富なため体の老化を防ぎ、血流改善・冷え対策にもなるスグレモノ！
ただ、甘みがないココアは修行になってしまうので、オリゴ糖やはちみつを足しましょう。
ちなみに私はオリゴ糖入りの「てんさい糖シロップ」を使ってます。
そしてさらに、しょうがパウダーを混ぜれば100点満点！
ポッカポカの特製温活ホットココア、お試しあれ〜！
昼（日中）：ルイボスティー
日中は、細胞の酸化ストレスが高まる時間。
カフェインを控えながら、水分とミネラルをしっかり補っておきましょう。
ルイボスティー：高い抗酸化力で、妊娠しにくい体の原因となる活性酸素から体を守ってくれる。アーモンドミルクやココアと同様に、女性ホルモンの分泌や血流を促してくれる効果もあります。
私は不妊治療と仕事を両立していたのですが、仕事中の水分補給はルイボスティーにしていました。
冬はもちろん、夏もエアコンの効いた室内にいると体が冷えてくるので、ホット一択で。
商品によって味の違いがけっこうあるので、いろいろ試して自分の好きな味を見つけるのが良いです。
夜：ハーブティー
夜は、心身をリラックスさせて「ホルモンが分泌されやすい睡眠」へ導く時間。
ハーブティー：香りの力で副交感神経を優位にし、自然な眠気をサポート。リラックス効果、安眠効果が期待できます。
〜寝る前におすすめ〜
- カモミール：安眠効果、冷え対策
- ラベンダー：緊張をほぐす、気持ちを落ち着ける
私が治療中にずっと飲んでいたハーブティーはこちら。
ハーブティーって実は少し苦手だったけど、コレに出会ってからは美味しさに目覚めました！
妊活中におすすめなのは「女性のためのお茶」と「あたためるお茶」」です。
朝：アーモンドミルク × プロテイン
純ココア
昼：ルイボスティー
夜：ハーブティー
今日は妊活をサポートしてくれる飲み物を時間帯別で紹介しました。
参考にしてみてくださいね。
今日も、あなたのカラダが少しでもあたたまりますように。
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