記事内に商品プロモーションを含みます
こんにちは、あやです。
末端冷え性がなかなか改善しない…
その原因は「ふくらはぎ」かもしれません。
全身に血液を送っているのは心臓ですが、ふくらはぎの筋肉は下半身の血液を心臓に押し戻す役割があるため、「第二の心臓」と呼ばれています。
ふくらはぎを使わないと血液が下半身に滞留し、冷えが起こりやすくなるのです。
ふくらはぎの筋肉を動かす方法としては、
- 自分で動かす
- 外から圧をかける
この２つがメインですが、運動やストレッチがなかなか続かない人のために、今日は②について書いていきます。
「自分ががんばらなくても」外からの圧によってふくらはぎの血流を上げられる３つのアイテムを紹介していきますね。
ラクできるところは、どんどんラクしていきましょう！
着圧ソックス
足首からふくらはぎにかけて段階的に圧力をかけ、血流を促進してくれる着圧ソックス。
履くだけで血液を押し上げてくれるので、なんといっても楽ちん！
日中用・就寝用があります。
特に仕事中「座りっぱなし」「立ちっぱなし」の時間がある人は、日中用を使うのがおすすめ。
デスクワークの方…座りっぱなしだとふくらはぎがほぼ停止状態。仕事中に履くことで血液を上に戻して、冷え・むくみを防止してくれます。
立ち仕事の方…同じ場所で立ち続けると筋肉は緊張しっぱなしになり、ポンプ機能が弱くなるので、圧をかけて流してあげましょう。
私も立ち仕事をしていた頃、メディキュットやスリムウォーク、医療用弾性ストッキングを履いてたよ〜！
こちらは昼夜兼用で使えて、「締め付けが強すぎない」と人気のタイプ。
EMSマシン
ふくらはぎの筋肉を動かすには、ウォーキングなどの運動だったり、こまめにかかとを上げ下げしたりする方法が効果的です。
私は「歯磨きのときは必ずかかと上げ下げをやる」と決めてるよ！何かの行動に紐づけておくと習慣化しやすいね
でも、運動できない日もありますよね。
気分が乗らない日だって、ありますよね。
そんなときの保険としておすすめなEMSは、「自分で動かす」かわりに「筋肉を収縮させる」装置。
こちらは足裏やふくらはぎを乗せるだけで、気軽にサクッと「ながらトレーニング」ができます。
フットマッサージャー
毎晩の習慣にすると良いのが、空気圧でふくらはぎをギュッと絞り上げるフットマッサージャー。
特に動き回るお仕事の方や、足がクタクタに疲れたときにもおすすめ。
血流アップだけじゃなく、リラックス効果・眠りの質を上げる効果があります。
お風呂上がり、寝る前、温かいものを飲みながらリラックスタイムのお供にどうぞ。
こちらはコードレスで使いやすく、温熱ヒーター付き！
まとめ：３つのアイテム、どう使い分ける？
ふくらはぎの血流を上げて、足の冷えを防いでくれる３つのアイテム。
- 毎日ただ履くだけ→ 着圧ソックス
- 動きたくない日に足を乗せるだけ → EMSマシン
- 夜つけたままダラダラするだけ → フットマッサージャー
仕事中は着圧ソックス、夜寝る前にはフットマッサージャー、休日はEMSマシン、と使い分けるのがおすすめ！
運動やストレッチを習慣化できず落ち込む前に、便利アイテムを上手に活用して、仕組みで解決していきましょう。
今日も、あなたのカラダが少しでもあたたまりますように。
コメント