あなたの不妊は“隠れ貧血”のせい？セルフチェックシート＆改善法

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「ホルモン値は問題ないのに、なぜか妊娠しない…」

もしかすると、あなたの不妊原因は隠れ貧血かもしれません。

隠れ貧血とは？
貧血とは診断されないが、体内の鉄分が不足している状態のこと。

体内にある鉄は、おもに

• 血液中で働いている鉄＝ヘモグロビン
• 体内に貯えられている鉄＝フェリチン

なのですが、血液検査でよく見るのはヘモグロビンの数値。

「ヘモグロビン値は正常だから貧血ではないけど、実はフェリチンが不足している」状態が、隠れ貧血です。

隠れ貧血を放置してしまうと冷えにつながるばかりでなく、次のような不妊原因を作り出してしまうことになります。

• 卵子の質を低下させる
• 着床不全を引き起こす
• 流産リスクを高める

この記事では、2022年からInstagramで妊活相談を行ってきた私が

1. 隠れ貧血のセルフチェックシート
2. 食事での改善法
3. プラスで使うと効果的なサプリ

をわかりやすくまとめました。

今日からできることは必ずあります。

あなたの妊娠力を底上げする第一歩にしてくださいね。

隠れ貧血度チェック

次の質問に当てはまる数が多いほど、隠れ貧血の可能性が高いです。

• 疲れやすい、疲れがとれない
  
• 顔色が悪い
  
• 爪が割れやすい、欠けやすい
  
• ちょっと動くと息切れ、動悸がする
  
• めまいや立ちくらみがある
  
• 冷え性である
  
• 下まぶたが白い
  
• 目の下にくまができる
  
• 肩こり、腰痛、頭痛がある
  
• 肌荒れ、乾燥がひどい
  
• シミができやすくなった
  
• 口内炎や口角炎ができやすい
  
• 髪がよく抜ける
  
• 物を落としやすいなど力が弱くなった
  
• 知らないうちにアザができている
  
• のどに不快感（つかえ感）がある
  
• 生理前後、生理中に不調になる
  
• 生理の出血量が多い
  
• むくみやすい
  
• 全身が重く、ぐったりすることが多い
  
• 理由もなくうつっぽい
  
• すぐにイライラする
  
• 気分が晴れない、やる気が起こらない
  
• 集中力が続かない
  
• 飲み物などの氷をガリガリ食べがち

氷をガリガリ食べるのは、多くの場合、鉄欠乏症貧血のサインらしいですね。

夫の友人で、最近になって「てんかん発作」が出るようになってしまった人がいるんです。

貧血がてんかん発作の引き金になることがあるらしいのですが、たしかにその友人は昔から、飲み物に入ってる氷を毎回ガリガリ噛んでました。

もしかして隠れ貧血だったのかもしれません。

隠れ貧血を食事で改善する方法

積極的にとりたい！ヘム鉄

まずいちばん意識してほしいのが、吸収率が高いヘム鉄。

補助的にとりたい！非ヘム鉄

次におすすめなのが、植物性食品に含まれている非ヘム鉄。

吸収率が低めなので、吸収を助ける食品といっしょにとりましょう。

注意！鉄の吸収を妨げる飲み物

せっかく摂った鉄分の吸収を阻害してしまうため、これらの飲み物を同時に摂取することは避けましょう。

プラスで使うと効果的なサプリ

まずは毎日の食事で改善を目指し、足りない分はサプリで補うことも検討してみてください。

• 隠れ貧血のチェック項目に複数当てはまる
• 食事では十分な量の鉄分がとれない
• 食事を気をつけていても変化を感じにくい
• もっと早く妊活中の体の調子を整えたい

体内に貯めて必要なときに使えるフェリチン鉄のサプリを習慣にすることで、手軽に効率よく妊娠しやすい体の土台づくりができます。

これは妊活には欠かせないビタミンD・Eなども含まれていて、吸収率が高いのでおすすめ。

フェリチン鉄サプリは、魔法ではありません。
でも、体の土台が整っていない状態で治療を続けるより、ずっと意味があります。

隠れ貧血は、自分では気づきにくいのに、妊娠力に大きく影響します。

全身や手足の冷えを招き、いつまでたっても不妊の原因を取り除けていない可能性が高いからです。

毎日の食事を整えながら、必要に応じてサプリなどを上手に取り入れることで、あなたの体は必ず変わっていくはず。

今日も、あなたのカラダが少しでもあたたまりますように。