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「運動だけ」で終わらせていませんか？
妊活中、体を整えるために運動を始めるのは、とても良いこと。
ウォーキングやヨガ、軽い筋トレなどで血流がよくなり、冷えの改善にもつながります。
でも実は、運動だけではもったいないかもしれません。
筋肉や血液だけでなく、卵子・ホルモン・子宮内膜もタンパク質を材料にして作られています。
運動で体を動かしても、材料が不足していると体は十分に回復できません。
そこで役立つのが、タンパク質を効率よく補ってくれるプロテイン。
プロテインって、筋肉ムキムキになりたい人のためのものじゃないの？
妊活中に飲んでも大丈夫？
そんな不安を解消しましょう。
むしろ、忙しい現代の妊活女性にとって、プロテインは心強い味方です。
運動習慣にプラスするだけで、なぜ『授かり体質』への近道になるのか。
その理由をお伝えします。
なぜ運動後にプロテインを飲まないともったいないの？
①筋肉が減ってしまう恐れがある
運動中や運動直後は、エネルギーを消費するため体内の栄養が枯渇しています。
筋肉を動かすエネルギーが足りなくなると、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとすることがあります。
筋肉を増やすために動いているのに、材料（タンパク質）がないと逆に筋肉量が減ってしまうなんて…本末転倒ですよね。
それを防ぐためにも、運動後のプロテインが効果的なんです。
②運動の効果を最大限に活かせない
運動すると筋肉には小さなダメージが起きます。
そのあと修復されることで、筋肉は強くなります。
この修復の材料になるのがタンパク質です。
タンパク質が不足していると、
という状態になります。
つまり、運動だけして材料（タンパク質）を補わないのは、かなり効率が悪い…！
逆に言えば、タンパク質も一緒に補うことで、運動の効果をより活かせるということなんです。
食事だけで十分なタンパク質をとるのは大変
1日に必要なタンパク質量を食事だけで満たそうとすると、思ったよりもしっかり食べる必要があります。
たとえば体重50kgの女性の場合、1日に必要なタンパク質は約50g前後と言われています。
これは、
くらいに相当します。
毎日の食事だけで安定して摂るのは、意外と大変なんですよね…。
そこで便利なのが、プロテインです。
忙しい妊活女性こそ、プロテイン
プロテインは、タンパク質を効率よく補える食品です。
忙しい日でも
というメリットがあります。
食事で足りないタンパク質を運動後に補うことで、体づくりをサポートしてくれます。
妊活中にプロテインを選ぶときのポイント
妊活中は、毎日体に入れるものだからこそ、できるだけ安心して続けられるものを選びたいですよね。
私がプロテインを選ぶときに大切にしているポイントは…
私自身いろいろ飲み比べた結果、気に入って飲んでいるのは、ウルトラプロテインです。
人工甘味料不使用なので安心だし、とにかく美味しい！
私が好きなのはチョコレート味＆黒ごまきなこ味。
運動の後に飲むと、まるでご褒美のデザートのように感じます♡
ちなみに、プロテインはアーモンドミルクで割って飲むのがおすすめ。
個人的な意見なのですが、水で割るとあんまりおいしくないんですよね…。
牛乳や豆乳に溶かしても良いのですが、牛乳はお腹を壊しちゃう人も多いし、豆乳は飲みすぎるとホルモンバランスを崩すこともあるし…
そこで、アーモンドミルクの出番！
アーモンドミルクには「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEが豊富に含まれていて、強い抗酸化作用をもちます。
女性ホルモンの分泌を助けてホルモンバランスを整えてくれるほか、血行を促進するはたらきがあるので、冷え対策にも◎！
牛乳や豆乳に比べて、低カロリーなのもうれしい。（砂糖不使用のものを選んでね）
私がいろいろ試した中で、クセがなくて1番おいしいと思うのはコレです。
まとめ：「運動＋タンパク質」は必ずセットで
- 運動＝体を変える刺激
- タンパク質＝体を作る材料
この2つがそろって、体は整っていきます。
とはいえ、毎日の食事だけで十分なタンパク質をとるのは意外と大変なので、プロテインも上手に活用してみてくださいね。
ウォーキングやヨガなどの運動習慣に、タンパク質補給を少しプラスするだけでも、妊活中の体づくりのサポートになります。
無理なく続けられる方法で、少しずつ整えていきましょう。
私が飲んでいるウルトラプロテインの公式サイトはこちら↓
今日も、あなたのカラダが少しでもあたたまりますように。
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