【妊娠中にサプリは必要？】mamaruが選ばれる理由と正直な評価

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「妊娠中、サプリって本当に必要なの？」

と思ったことはありませんか？

もちろん、必要な栄養は食事でとるのが理想です。

でも現実はそんな簡単にいきません。

つわりで食べられない時期があったり、妊娠中は普段より多くの栄養素が必要になったり。

食事だけですべて補うのは、なかなか難しいですよね。

妊娠中、特に不足しやすいのはこちら。

• 葉酸
• 鉄分
• ビタミンD
• カルシウム
• 亜鉛

葉酸は、厚生労働省もサプリメントでの補給を推奨しています。

と神経質になってしまう人にとって、サプリは強い味方になりますね。

とはいえ、何種類も飲むのは管理が大変だし、お金もかかる。

そこで注目したいのが、必要な栄養素をまとめてとれるオールインワンサプリです。

今回は、妊娠中の栄養補給サプリとして人気のmamaru（ママル）をご紹介。

mamaruは、私が以前からおすすめしている「妊活中に特化した葉酸サプリ・mitas」の妊娠期バージョン！

サプリ選びに迷っている方の参考になれば嬉しいです。

mamaru（ママル）ってどんなサプリ？

mamaru（ママル）は、妊娠期に特化したオールインワン葉酸サプリです。

同じnatural tech社が展開する「mitasシリーズ」のひとつで、時期ごとに選べるのが特徴。

▶時期別のサプリを見てみる

mamaruは妊娠初期から後期まで、ずっと飲み続けられるよう設計されています。

主な配合成分はこちら。

• 葉酸 400μg（厚生労働省推奨量）
• ヘム鉄＋非ヘム鉄
• 亜鉛・マグネシウム・カルシウム
• DHA/EPA
• 各種ビタミン・ミネラル
• 乳酸菌 ・食物繊維・ラクトフェリン

「妊娠中に必要な栄養素を、これ一本でまとめてとれる」というコンセプトのサプリです。

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私がmamaruをすすめる３つの理由

①つわり中でも飲みやすい小粒設計

妊娠中、サプリ選びで地味に重要なのが「飲みやすさ」。

つわりがひどい時期は、においや粒の大きさだけで気分が悪くなることもありますよね。

mamaruはそのあたりが本当によく考えられていて、

• 直径約9mm・厚さ約4mmと、業界最小クラスの小粒
• コーティングされているので、におい・味がほぼない
• 表面がツルッとしていて、のどに引っかかりにくい

口コミでも「つわりの時期でも飲み続けられた」という声が多く見られます。

毎日飲むものだからこそ、「飲みやすいかどうか」は最重要ポイント！

②妊娠中の２大悩みを同時にケアできる

妊娠中に多くの人が悩むのが、この2つ。

• 貧血（血液が増えるのに鉄が不足しがち）
• 便秘（ホルモンの影響で腸の動きが鈍くなる）

mamaruはこの悩みに直接アプローチできる成分を配合しています。

• 貧血対策・・・吸収率の高い「ヘム鉄＋非ヘム鉄のブレンド」を10mg配合。
  妊娠中に鉄分サプリを別途買い足す必要がなくなります。
  
• 便秘対策・・・3種類の乳酸菌（約1,000億個）・食物繊維・ラクトフェリンを配合。「飲み始めてから便秘が解消された」という口コミも複数ありました。

葉酸サプリなのに、腸活までサポートしてくれるのはmamaruならではの強み。

③産婦人科医監修で安心感が違う

妊娠中は「これを飲んで大丈夫？」と何かと不安になりますよね。

mamaruは産婦人科医の監修のもと開発されており、

• GMP認定の国内工場で製造
• 無添加・無香料（香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤が無添加）
• 厚生労働省の基準に沿った栄養素量

「赤ちゃんへの影響が気になるから、添加物の少ないものを選びたい」という方にも向いています。

mamaruのデメリット

①価格がやや高め

定期便の初回は約27%OFFで購入できますが、2回目以降は約９％OFFになります。

ただ、鉄分・ビタミンD・乳酸菌など複数のサプリを別々に買うことを考えると、まとめてとれるmamaruはむしろコスパがいいという見方もできます。

妊活と違って、妊娠期は「期間が決まっている」ため、予算も立てやすいですよね。

本格的に飲み続けるかどうかは、「初回をお得に試してみてから」決めるのがおすすめです。

ちなみにmamariはスギ薬局でも扱っているので、偵察に行ってみたところ…

単品だと高い…！

公式サイトからのお申し込みがいちばんお得にお試しできます。

クーポンを使用すると初回は2,980円（税込3,218円）になるので、スギ薬局で買うより2,160円も安くなります。

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②1日4粒飲む必要がある

多くの成分を配合していることもあり、他の葉酸サプリに比べて、1日の服用量が4粒とやや多め。

とはいえ粒が小さいので、「負担はそれほど感じない」という口コミが多いです。

③においが気になる人もいる

コーティングでかなり軽減されているものの、独特のにおいを感じる方も一部いるようです。

「最初は気になったけど慣れた」という声もあり、個人差がある部分です。

気になる方は、15日間の返金保証を使って試してみるのがおすすめ。

まとめ：こんな人におすすめ

• 妊娠中に必要な栄養がとれているか自信がない
• つわり中でも飲み続けられるサプリを探している
• 妊娠中の貧血・便秘が気になる
• 何種類もサプリを管理するのが大変
• 赤ちゃんのためにも安心して飲めるものを選びたい
• 産婦人科医監修サプリに信頼を感じる

逆に、

• すでに栄養管理が十分できている
• サプリの費用をできるだけ抑えたい

という方には、必ずしも必要ではないかもしれません。

妊娠中は何かとストレスが多い時期。

せめてサプリくらいは「飲みやすくて、これだけで安心」というものを選べると、毎日が少し楽になります。

mamaruはその条件をよく満たしてくれるサプリだと思います。

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