身内の妊娠・出産がつらいときの対処法 ５選

身内の妊娠って、友達や同僚とはまた違うつらさがありますよね。

友達なら、しばらく会わないこともできる。
同僚なら、さいあく休職や転職で環境を変えることができる。
でも家族とは、そうそう縁を切るわけにはいきません。

親を通して妊娠報告され、
実家では「あなたはまだなの？」と聞かれ、
家族のLINEには赤ちゃんの写真が届く。

「おめでとう」と言いたい気持ちもある。
でも心がついていかない。
そんな自分を、責めてしまうこともありますよね。

私にも、妹がいます

私の妹は、私より先に結婚して、2人の子どもを授かっています。

一方の私は、不妊治療が全然うまくいかなくて。

でも妹に対しては、心から祝福できていたんです。
ただ親戚の集まりで比較されて、ネタにされたのはつらかった…。

「母も妹も自然妊娠で２人授かっているのに、なんで私だけ不妊体質なんだろう」
そう思ったこともあります。

フォロワーさんからも、こんな本音が。

• 移植3回目で陰性だった判定日に、妹の出産を知りました。お祝いの返事ができず、2週間後に出産報告の写真を見てから返信しました
• 流産した直後に、妹から「昨日胚移植して、今待ちだよ」とLINEが来ました。これまでも一発で妊娠・出産してきた妹なので、ショックでした
• 化学流産したときに姉から妊娠報告を受けて、それ以来、家族のLINEグループも抜けて会っていません
• 義妹が同じ時期に妊娠・出産。私は流産しました。嬉しさ、悲しさ、羨ましさが入り混じって、複雑な気持ちです
• 喜べないのは、義理の弟のお嫁さん。喜べるようになりたいのに
• 義弟夫婦からは妊娠報告がなく、出産の3ヶ月前に義母から聞きました

【みんなの声】身内の妊娠・出産がつらいときの対処法

「身内や身近な人の妊娠・出産、どうやって乗り越えていますか？」と聞いてみたところ、大きく5つに分かれました。

※Instagramストーリーズにて毎週開催している、「不妊治療お悩み相談会」のアンケート結果をもとにしています。

① 身内でも、距離を置く

• 内心は喜べないので、距離を置いてます。親戚の集まりにも行きません
• 申し訳ないけれど、無理すると自分が壊れるので距離を置きます
• しばらく会わない。LINEも非表示にして、目に入らないようにしてます
• 見たくないものは見ない。子どもの投稿が多いSNSはミュートしています（実の姉すらミュート中）
• 「おめでとう」の一言だけ伝えて、会いには行かず、自分を守ります
• 最低限のお祝いの言葉だけメールで伝えて、あとは徹底的に距離を置きます。自分のメンタルケアが最優先
• 妊娠報告がありそうな雰囲気を察知したら、会わないようにしています
• まずは自分に優しく。年賀状をやめたことを、親戚に伝えました
• 悩んだ末に親戚や友人と距離を置いた結果、心も体も安定しました

② 泣いて、吐き出す

• 思いっきり泣いて、夫や友達に聞いてもらう。涙のデトックスも大事！
• 1日思いっきり泣いてスッキリしたら、自分へのご褒美に買い物や旅行、美味しいごはん
• 素直な気持ちを紙に書き出したり、自分専用の日記に愚痴ったりしています
• 夫に素直な気持ちを吐き出して、わかってもらいました
• SNSやブログで同じ境遇の人とつながって、気持ちを整理しています
• 不妊治療仲間とつながって、気持ちを分かち合っています

③ 夫婦の時間を楽しむ・自分をいたわる

• つらいことから距離を置いて、夫婦2人でしかできないこと（ちょっといいディナーや温泉）をします
• 今は、2人の時間を楽しめる時間だと前向きに考えています
• 「おめでとう」と伝えたら、そのあとは自分のことに集中します
• 嬉しい気持ちも、複雑な気持ちも、両方あると認めています
• うらやんでしまうのは、子どもを望んでいる証拠。がんばっている自分を褒めてあげてほしいです

④「今は乗り越えなくていい」と決める

• 今は無理に乗り越えなくていい。いつか祝えるときが来たら、お祝いしようと思っています
• 「身内だからこそ」つらく感じるもの。無理に感情を抑えなくていいと思います
• 妊娠報告を受けたときは受け入れられなかったけど、たくさん泣いて吹っ切れたので、妹の出産は心からお祝いできました

⑤ 出産祝いは「自分のタイミング」で

• 対応はすべて夫に任せて、夫から現金を渡してもらいました
• 現金なら、感情を無にして贈れるかも。品物は選ぶのもつらいけど、現金ならダメージが小さいし、もらう側も嬉しいはず
• 直接顔を合わせるのは心がもたないので、贈り物に一筆添えて配送しちゃいます
• LINEでお祝いの連絡だけ入れています。直接会うのは、今はメンタル的にきつい時期
• お祝いは数ヶ月後にしました。お祝いできない自分を責めなくていいと思います
• お祝いは「自分のタイミング」でOK。逆の立場でも、そう思います
• 喜べないなら、無理にお祝いしなくていいし、会いに行かなくていい。全然、心が狭いわけじゃないです
• お祝いしなかったら、あとで後悔して自分が嫌な気持ちになると思ったので、お祝いを渡しました
• 普通にお祝いします。でも、そういうことの繰り返しで心が壊れていったのも事実です

身内でも、距離をとって大丈夫

身内の妊娠・出産で、治療中のあなたの心が乱されるのは当然のことです。

「おめでとう」と思えない自分を、責めてしまうこともあるかもしれません。

でも、その感情は誰にでも湧く、自然なもの。
「つらい」も「妬ましい」も「苦しい」も、感じていいんです。

むしろ、ちゃんと心の痛みに反応している証拠です。

家族の出来事は避けられないぶん、逃げ場がないように感じるかもしれません。
だからこそ、信頼できる人に言葉で吐き出すことが大事です。

つらいときは、身内でも距離をとって大丈夫。

人はそれぞれ、自分の人生のタイミングでしか進めません。
いちばん身近な家族とは比べてしまうことも多いけれど、ほかの人のスピードに惑わされなくていいんですよ。

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atatameru.com

2026.10.08

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