【夫にも妊活してほしい！】みんなの旦那さんがやっている妊活まとめ

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通院、注射、採血、内診…不妊治療の負担は、どうしても女性側に偏りがちです。

「どうして私ばっかり…」と思ってしまう日、ありますよね。

でも不妊の原因は、女性側だけにあるとは限りません。

妊活は、本来ふたりでするものなんです。

とはいえ、夫に何をお願いすればいいのか分からない…という方も多いはず。

そこでフォロワーさんに、夫さんが実際にどんな妊活をしているのかを聞いてみました。

※Instagramストーリーズにて毎週開催している、「不妊治療お悩み相談会」のアンケート結果をもとにしています。

【みんなの声】夫が飲んでいるサプリは？

いちばん多かったのは亜鉛でした。

そして目立ったのが、「夫婦で同じものを飲んでいる」という声です。

• 亜鉛（他多数。いちばん人気！）
• 亜鉛とビタミンD
• 亜鉛、葉酸、マルチビタミン
• マカと亜鉛（お手頃なドラッグストアのもの）
• 男性不妊と分かって、夫が自分で亜鉛とビタミンを調べて買って飲んでくれています
• mitasカップルセットを、夫婦で飲んでいます
• ミタスの男性用。その前は亜鉛を飲んでいました
• コエンザイムQ10・ビタミンD・亜鉛
• コエンザイムQ10、オメガ3
• 夫婦揃って数値が低いと先生に言われ、2人でビタミンDを飲んでいます
• 定期便でエレビットを頼んで、2人で飲んでいました
• エビオス錠を毎日飲んでもらっています
• 医者から出た漢方（補中益気湯）を飲んでいました
• 夫はDHEA、ビタミンE、亜鉛を飲んでいました
• コエンザイムQ10とLカルニチンを飲んでいました
• 夫はビタミンDのサプリを飲んでいました。非閉塞性無精子症からMD-TESEを経て妊娠しました

「ふたりで飲む」と、妊活が続きやすい

声を読んでいて印象的だったのが、夫婦で一緒に飲んでいるという方たちでした。

サプリそのものより大きいのは、妊活が「ふたりの習慣」になるということなんですよね。

「私だけが頑張っている」という孤独が、少し軽くなる。

毎日同じものを飲むだけで、「一緒に取り組んでいる」という感覚が生まれます。

フォロワーさんの声にもあったmitas（ミタス）には、男性用があります。

女性用と男性用をセットで続けられる「カップルセット」もあるので、夫婦で同じタイミングで始めやすいんです。

男性用のミタスはこちら↓

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女性用のmitasについてはこちらの記事にまとめています。

そもそも、検査に行ってもらうには？

最初の検査を渋る夫に、実際どうやって行ってもらったのかを集めました。

• 「あなたの子どもが欲しいから、一緒に頑張りたい」と伝えました。感情的にならず、優しく言うようにしました
• お医者さんから「必ずご主人も一緒に来てください」と言われた、と伝えました
• 「先生から、男性の検査も必須で、ないと治療は始められないと言われた」と伝えました
• 年齢を重ねると妊娠しにくくなるなど、不妊のデータを見せながらお願いしました
• 自分と同じ病院で検査してもらえるところに予約しました
• 不妊クリニックではなく、泌尿器科に行ってもらいました。夫の検査は泌尿器科でもできますよ
• 自分に原因があることを認めたくない様子だったので、「健康チェックだよ」と言って始めました
• 「2人の体の状態が知りたい」と言います。話はそれからです
• 病院には連れて行かず、容器を持ち帰って採取したものを私が持っていきました
• 「待ち時間は長いけど、ゲームしててもいいって」と軽く誘いました
• 身近に体験者のご夫婦がいたら、その旦那さんから話してもらうのもおすすめです
• 私の通院に付き添ってもらって、医師から直接、検査の重要性を説明してもらいました
• 不妊治療に対してのイメージを改めて聴いて、そこから話をしました
• 漫画（胚培養士ミズイロ）を読んでもらいました
• 検査代はわたしが全部払う、と言って行ってもらいました
• お願いだから検査しようと、泣きながら言いました

タバコをやめてもらうには？

言っても聞いてくれない…という悩みも多かったテーマです。

• 主治医から直接「やめてください」と言ってもらいました
• 精子の質や運動率への具体的な影響を説明しました
• 禁煙外来に通ってもらいました。外食で飲むと吸いたくなるので、禁煙期間は私も外食しないよう頑張りました
• 禁煙外来でニコチンのテープを貼って頑張ってくれました
• 紙タバコをまずやめてもらって、電子タバコも一緒にいるときは吸わないようにしてもらったら、本数が減りました
• タバコをやめられる本を、タバコを吸いながら読んで、見事ピタリとやめました
• 結婚4年目の元旦にやめてくれました
• 何度も喧嘩しました。体外受精で精神が崩壊しそうな私を見て、さすがにやめてくれました
• 体外受精で3回着床せず、夫が電子タバコをやめて採卵。現在妊娠中です
• なかなかやめてもらえず、まだ悩んでいます

精子の運動率を上げるには？

数値が低いと言われた方が、実際に取り組んだことです。

• タバコをやめてジムに通いました。先生もびっくりするほど改善して、夫も喜んでいました
• 亜鉛やビタミンDのサプリの他に、やはり食生活の見直しが1番良かったです
• 禁酒・禁煙を徹底しました
• 男性不妊専門外来を受診しました
• 精索静脈瘤を治療しました
• クリニックから処方された薬を飲んだら、採卵前に運動率がUP
• 漢方・禁煙・プレッシャーをかけない・運動で、ほぼ0だった運動率が上がっていきました
• 体外受精に進んだ途端に数値が改善したので、メンタルも影響している気がします
• 運動と食生活、禁煙、生活習慣の改善。夫は運動率1桁でしたが、顕微授精で胚盤胞を凍結できました

変わらなかった、という声も

正直にお伝えすると、いい結果ばかりではありません。

• サプリを飲ませても、運動率はむしろ下がりました。でも、なんとかなりました
• 運動率10%で色々しましたが変わらず、結果、顕微授精で授かりました。効果が見えるまで最低半年はかかるようなので、ステップアップする方が早いこともあります
• 運動率90%で期待できると言われても、妊娠しなかったこともあります。運動率だけではないんですよね

夫婦で妊活を続けたいあなたへ

夫に協力してもらうための「伝え方」は、こちらの記事にまとめています。

「不妊治療に非協力的だった夫」が変わった！実際に効果があった妻の行動ベスト5

「不妊治療に非協力的だった夫が変わった！」そんな体験談をもとに、実際に効果があった行動ベスト5を紹介。夫婦関係を悪化させずに、夫の意識や行動が変わったきっかけをまとめました。

atatameru.com

2026.07.17

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